Postenje za ženske

Postenje za ženske, dr. Mindy Pelz

Postenje je v zadnjih letih postalo ena najbolj raziskanih in priljubljenih strategij za izboljšanje presnove, uravnavanje telesne teže in podporo dolgoživosti. Toda večina priporočil temelji na raziskavah, opravljenih na moških. Knjiga Postenje za ženske zato odpira ključno vprašanje: kako se posta lotiti tako, da bo usklajen z ženskim hormonskim ciklom in ne proti njemu?

Gre za praktičen in strokovno podprt priročnik, ki razlaga, zakaj enaki protokoli postenja pri ženskah pogosto ne delujejo enako kot pri moških. Avtorica bralkam pomaga razumeti povezavo med postom, estrogenom, progesteronom, stresnim hormonom kortizolom ter občutljivostjo na inzulin. Namesto univerzalnih rešitev ponuja prilagoditve glede na fazo menstrualnega cikla, starost in življenjsko obdobje, tudi perimenopavzo in menopavzo.

Zakaj je postenje za ženske drugačno?
Žensko telo je zasnovano za reproduktivno funkcijo, zato je občutljivejše na energijski primanjkljaj. Predolgo ali neustrezno postenje lahko vpliva na:

• hormonsko ravnovesje,
• kakovost spanca,
• raven energije,
• delovanje ščitnice,
• rednost cikla.

V knjigi, boste našli:

• razlago, kako deluje presnova med postom,
• razumevanje vpliva inzulina in glukoze na žensko telo,
• praktične protokole prekinitvenega postenja,
• smernice za varno hujšanje brez hormonskih posledic,
• nasvete za postenje v perimenopavzi in menopavzi,
• opozorila, komu postenje ni priporočljivo.

Besedilo je napisano jasno in razumljivo, z dovolj znanstvene podlage, da bralki omogoča informirano odločitev. Knjiga ne zagovarja ekstremov, temveč uravnotežen pristop.

Knjiga jasno razloži, kdaj je post lahko izjemno koristen in kdaj je smiselno pristop prilagoditi ali skrajšati. Poseben poudarek namenja cikličnemu pristopu: drugačna strategija v folikularni fazi kot v lutealni, drugačen režim v obdobju večjega stresa ali intenzivne vadbe.

O avtorici

Dr. Mindy Pelz je avtorica knjižnih uspešnic, govornica ter svetovno priznana strokovnjakinja za prehrano in funkcionalno zdravje, ki že več kot dvajset let pomaga ženskam pri naravnem uravnovešanju hormonov. Specializirana je za postenje za ženske, biohacking in sodobne prehranske pristope, ki upoštevajo posebnosti ženskega telesa in mesečnega cikla. Ženskam ponuja preprosta in učinkovita orodja, kako s prilagojenim postenjem izboljšati in podpreti svoje zdravje.
Njen priljubljeni kanal na YouTubu, na katerem redno obvešča sledilce o najnovejših znanstveno podprtih orodjih in tehnikah, ki jim lahko pomagajo pri ponovni vzpostavitvi zdravja, ima že več kot 111 milijonov ogledov. Je tudi gostiteljica enega vodilnih znanstvenih podkastov The Resetter Podcast.
Dr. Mindy Pelz nas z izobraževanjem o hormonskem zdravju opolnomoča, da vzpostavimo avtonomijo nad svojim ženskim telesom in svojo energijo.