Zdravilna moč čuječnosti – Jon Kabat-Zinn
Zdravilna moč čuječnosti (Full Catastrophe Living) je temeljno delo dr. Jona Kabat-Zinna, pionirja sodobne prakse čuječnosti (mindfulness), ki je njegovo metodo popeljal iz budistične tradicije v zahodno medicino. Knjiga je zasnovana kot praktični priročnik za vse, ki se želijo naučiti, kako z zavestno prisotnostjo zmanjšati stres, obvladovati bolečino, zdraviti telo in um ter živeti polnejše življenje.
Kabat-Zinn je program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) razvil na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu, kjer je več desetletij učil paciente, kako s pomočjo čuječnosti aktivno sodelovati pri svojem zdravljenju. Njegov pristop, podprt z znanstvenimi dokazi, danes uporabljajo številni zdravniki, terapevti in učitelji po vsem svetu.
V knjigi avtor pojasni, kako lahko z redno prakso čuječnosti – s preprostimi tehnikami dihanja, telesne zaznave in meditacije – vplivamo na svoje misli, čustva in telo. Nauči nas, kako živeti tukaj in zdaj, tudi sredi izzivov, bolezni ali bolečine, ter kako najti notranjo tišino v središču vsakodnevnega vrveža.
Med poglavji bralec odkrije:-
kako se čuječnost razlikuje od običajne sprostitve,
-
zakaj zavestno dihanje umirja um in krepi odpornost,
-
kako s telesnim pregledom (body scan) prepoznati napetosti,
-
vlogo meditacije pri kroničnih bolečinah in stresnih motnjah,
-
pomen sprejemanja – »biti s tem, kar je«.
»Če se ne moreš izogniti nevihti, se nauči plesati v dežju,« bi lahko povzelo bistvo Kabat-Zinnovih naukov. Knjiga ni zgolj teorija, ampak celovit vodič, ki vključuje vaje, napotke in navdihujoče zgodbe ljudi, ki so s prakso čuječnosti spremenili svoje življenje.
Je avtor številnih vplivnih knjig, med njimi Full Catastrophe Living, Arriving at Your Own Door in Coming to Our Senses. Njegovo delo povezuje znanstveno natančnost in duhovno modrost ter poudarja, da se prava sprememba začne z zavestno prisotnostjo v vsakem trenutku.
O avtorju
Jon Kabat-Zinn, je mednarodno priznan znanstvenik, pisatelj in učitelj meditacije, ki je pomembno prispeval k temu, da je čuječnost postala del sodobne medicine in družbe. Je profesor medicine emeritus na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu, kjer je ustanovil Kliniko za zmanjševanje stresa (Stress Reduction Clinic) in razvil program MBSR, ki se danes izvaja po vsem svetu.
Je avtor številnih vplivnih knjig, med njimi Full Catastrophe Living, Arriving at Your Own Door in Coming to Our Senses. Njegovo delo povezuje znanstveno natančnost in duhovno modrost ter poudarja, da se prava sprememba začne z zavestno prisotnostjo v vsakem trenutku.
Prijava
