Čustva

Čustva, Marc Brackett

V zahtevnih trenutkih ne moremo vedno izbrati, kaj bomo čutili. Lahko pa se naučimo prepoznati svoje občutke, razumeti njihovo sporočilo in se premišljeno odločiti, kako se bomo odzvali. Prav od tega so pogosto odvisni naši odnosi, uspeh pri delu, notranje ravnovesje in splošno zadovoljstvo z življenjem.

V knjigi Čustva Marc Brackett zavrne prepričanje, da moramo neprijetne občutke čim prej odpraviti, zatreti ali nadzorovati. Tesnoba, jeza, zavist, žalost in razočaranje niso slaba čustva. So informacije o tem, kako doživljamo sebe, druge ljudi in okoliščine. Težava nastane, ko jih ne razumemo ali se nanje odzovemo tako, da škodujemo sebi in drugim.


Uravnavanje čustev je veščina
Nekateri ljudje pod pritiskom ostanejo mirni, drugi izgubijo živce, obtičijo v neodločnosti ali ravnajo v nasprotju s svojimi nameni. Brackett pojasnjuje, da sposobnost uravnavanja čustev ni nespremenljiva osebnostna lastnost. Gre za sklop veščin, ki se jih lahko učimo, vadimo in izpopolnjujemo vse življenje.

Avtor pri tem povezuje znanstvena spoznanja z osebnimi izkušnjami in primeri iz družinskega, šolskega ter poklicnega okolja. Bralcu pomaga razlikovati med čustvom in odzivom nanj. Uravnavanje čustev namreč ne pomeni, da svojih občutkov ne smemo izraziti ali da moramo ves čas razmišljati pozitivno. Pomeni, da znamo ustvariti prostor med občutkom in dejanjem ter izbrati odziv, ki nam bo dolgoročno koristil.


Praktične strategije za vsakdanje življenje
Knjiga ponuja z raziskavami podprte pristope za boljše prepoznavanje, poimenovanje in razumevanje čustev. Obravnava tudi pomen spanja, gibanja, prehrane, dihanja, čuječnosti in načina razmišljanja. Bralcu ne predpisuje ene same rešitve, temveč ga spodbuja, da odkrije strategije, ki ustrezajo njegovemu značaju, okoliščinam in ciljem.

Pridobljene veščine lahko uporabimo pri reševanju sporov, soočanju s stresom, sprejemanju odločitev, vzgoji otrok, vodenju sodelavcev in oblikovanju pristnejših odnosov. Ko bolje razumemo svoja čustva, lažje prepoznamo tudi občutke drugih ter se odzovemo z več sočutja in manj naglice.

Čustva so razumljiv in uporaben priročnik za vse, ki želijo mirneje premagovati zahtevne trenutke, izboljšati svoje odnose ter bolje izkoristiti informacije, ki jih prinaša njihov notranji svet.

O avtorju

Dr. Marc Brackett je ustanovni direktor Centra za čustveno inteligenco Yale in profesor v Centru za preučevanje otrok na Univerzi Yale. Že več kot 25 let raziskuje vpliv čustev in čustvene inteligence na učenje, odločanje, ustvarjalnost, odnose, zdravje in delovno uspešnost.

Je glavni razvijalec znanstveno podprtega pristopa RULER za razvijanje čustvene inteligence, ki ga uporablja več kot 5000 šol po svetu. Objavil je več kot 200 znanstvenih člankov in napisal mednarodno uspešnico Permission to Feel. Priročnik Čustva je slovenski prevod njegove knjige Dealing with Feeling.