Vitalni po petdesetem, Will Harlow
111 naravnih rešitev za povrnitev gibljivosti in življenje brez protibolečinskih tablet ter operacij
Kaj če bolečine, okorelost in zmanjšana gibljivost niso neizogibne posledice staranja? Fizioterapevt Will Harlow v priročniku Vitalni po petdesetem pokaže, kako lahko s premišljenim gibanjem, preprostimi vajami in boljšim razumevanjem telesa ohranimo moč, samostojnost in veselje do dejavnega življenja.
Knjiga prinaša 111 varnih in ciljno usmerjenih vaj za ljudi po petdesetem letu. Namenjene so izboljšanju gibljivosti, ravnotežja, drže in telesne moči ter lajšanju pogostih težav v hrbtu, vratu, ramenih, kolkih in kolenih. Vaje so opisane razumljivo in zasnovane tako, da jih je mogoče izvajati doma, brez zahtevne opreme.
Harlow bralcu pomaga razumeti, zakaj se določene bolečine pojavijo in kako lahko z redno, primerno izbrano vadbo postopoma izboljša svoje počutje. Obravnava tudi težave, kot so išias, zamrznjena rama, teniški komolec in plantarni fasciitis, ter pojasnjuje, kako okrepiti telo za vsakodnevne dejavnosti.
Kaj boste našli v knjigi?
S pomočjo priročnika boste spoznali:-
kako prepoznati pogoste vzroke bolečin in omejene gibljivosti,
-
katere vaje pomagajo izboljšati moč, prožnost in ravnotežje,
-
kako zmanjšati tveganje padcev in poškodb,
-
kako se po poškodbi varno vrniti k gibanju,
-
kako lažje hoditi, vstajati, se sklanjati in opravljati vsakodnevna opravila,
-
kako oblikovati preprosto gibalno rutino, ki podpira dolgoročno vitalnost,
-
katere navade pomagajo ohranjati dejavno in samostojno življenje.
Vitalni po petdesetem ni namenjen samo ljudem, ki se že spopadajo z bolečinami. Uporaben je tudi za vse, ki želijo pravočasno poskrbeti za svoje telo, preprečiti izgubo moči in še dolgo početi stvari, ki jih veselijo. Primeren je za začetnike, ljudi po poškodbah in vse, ki so zaradi dolgotrajnega sedenja ali pomanjkanja gibanja postali manj gibljivi.
Priročnik lahko uporabljate kot načrt za redno vadbo ali kot referenčni vodnik, h kateremu se vrnete, ko se pojavi določena težava. Ne obljublja bližnjic, ponuja pa izvedljive korake, s katerimi lahko postopoma pridobite več zaupanja v svoje telo.
O avtorju
Will Harlow je britanski fizioterapevt, pisec in specialist za zdravje ljudi po petdesetem letu. Po magistrskem študiju fizioterapije je delal v javnem zdravstvu in vrhunskem športu, nato pa ustanovil lastno fizioterapevtsko prakso HT Physio. Njegovo delo je usmerjeno v pomoč ljudem, ki želijo ohraniti gibljivost, moč in samostojnost. Širše občinstvo ga pozna tudi po izobraževalnih videoposnetkih, v katerih na preprost način razlaga pogoste telesne težave in prikazuje praktične vaje. Izvirna, razširjena izdaja knjige je postala uspešnica časnika The Sunday Times.
Prijava
