Zgrajeni za gibanje, Juliet in Kelly Starrett
Brez težav vstati s tal, se skloniti, ohraniti ravnotežje in se odpraviti na dolg sprehod. Zgrajeni za gibanje je praktičen priročnik o vsakdanjih navadah, s katerimi skrbimo za gibljivost in ohranjamo sposobnost dejavnega življenja tudi z leti.
Koliko se v resnici gibamo med delom, vožnjo in večernim počitkom? Juliet in Kelly Starrett pozornost usmerjata v celoten dan. Pokažeta, kako lahko vanj vključimo več hoje, pogosteje zamenjamo položaj in najdemo čas za preproste vaje, ob tem pa poskrbimo tudi za prehrano in spanje.
Po dolgoletnem delu z vrhunskimi športniki sta svoje izkušnje povezala v dostopen priročnik za širok krog bralcev. Knjiga nagovarja tako redne rekreativce kot ljudi, ki veliko sedijo ali se želijo postopoma vrniti k aktivnejšemu življenju.
Deset področij za boljše gibanje
Knjiga povezuje preproste preizkuse trenutnih sposobnosti s konkretnimi vajami in navadami. Bralec dobi izhodišče za spremembe ter način, kako spremljati svoj napredek. Avtorja obravnavata:
- usedanje na tla in vstajanje s tal,
- dihanje,
- gibljivost in izteg kolkov,
- vsakodnevno hojo,
- gibljivost vratu in ramen,
- prehrano,
- počep,
- ravnotežje,
- urejanje vsakdana tako, da spodbuja več gibanja,
- spanje in počitek.
Njuno vodilo je uporabnost. Predlagane prakse naj bi postale del običajnega dneva, od kratkih premorov med delom do večerne rutine. Poudarek je na navadah, ki jih lahko ponavljamo in sčasoma utrdimo.
»Vsestranski vodnik za
grajenje celostnega zdravja ter visoko zmogljivega telesa in uma.«
Andrew Huberman
Majhne spremembe, ki dobijo mesto v vsakdanu
Kako se usedete na tla in ponovno vstanete? Kako sproščen je vaš počep? Koliko časa v dnevu preživite sede? Takšna vprašanja pomagajo opaziti sposobnosti in navade, o katerih pogosto sploh ne razmišljamo.
Preizkusi so zanimivi tudi za ljudi, ki redno tečejo, kolesarijo ali obiskujejo telovadnico. Športni rezultati povedo nekaj o pripravljenosti, vsakdanji gibi pa razkrijejo še druge plati delovanja telesa. Knjiga zato razširi pogled na skrb zase in jo poveže z opravili, ki jih že opravljamo.
Zgrajeni za gibanje spodbuja k postopnim spremembam: sprehodu po kosilu, pogostejšemu vstajanju od mize, nekaj minutam vaj za gibljivost ali bolj rednemu času odhoda v posteljo. V ospredju je želja, da bi svoje telo lahko samozavestno uporabljali danes in v prihodnjih letih.
O avtorjih
Kelly Starrett je fizioterapevt, trener in soavtor knjig *Becoming a Supple Leopard*, *Ready to Run* in *Deskbound*. Sodeluje z vrhunskimi športniki in trenerji ter je soustanovitelj platforme The Ready State.
Juliet Starrett je podjetnica, pravnica, avtorica in nekdanja svetovna prvakinja v raftingu. Je soustanoviteljica in direktorica platforme The Ready State, prek katere z možem približujeta znanje o gibanju širši javnosti.
Prijava
